lunes, 24 de octubre de 2016

Palabra: Astenía otoñal.

                 Astenía otoñal.


Y llego el otoño, el día se hace mas corto, volvemos a la rutina , horarios de locos.......... Que faena nos hace la reducción de horas solares, como hace que reacciones nuestro cuerpo. Aparece el famoso síndrome de astenia otoñal. (Que jodió ) .                                                                                                  
Y aquí empezamos a  meter un montón de síntomas el cansancio, la apatía, el mal humor ( en mi caso ya es grave si de normal lo gasto de lujo en otoño soy intocable) o la falta de sueño. 
                                                                                                                                                                    
También son normales la anhedonia ( lo que es lo mismo la falta de gana de hacer nada ) la falta de concentración. Incluso la ausencia de deseo sexual. (Madre mía ¡¡¡¡¡¡)                                                                                                                                                                                                                     

 Menos mal que este síndrome es  temporal, debe desaparecer al cabo de cinco o seis días. Puede que dure una semana o semana y media y, como mucho, quince días ( esto ya a mi me dura demasiado) .                                                                                                                                                               

Ojo¡ si aparecen otros síntomas , dejaros de tonterías e ir al medico.   

Que podemos hacer para contrarrestar o prevenir: una dieta equilibrada , incluir en la dieta alimentos estimulantes y antidepresivos (soja,chocolate,piña,alimentos ricos en triptofanos que nos ayudara a la producción de serotonina ) dormir bien, Hidratarse, hacer ejercicio físico (favorece las endorfinas ) .                                                                                                                                                                    
Buscarse algo que resulte placentero y dedicarles un momento al día, es necesario dedicarnos un rato en el día para nosotros,  , en esta época me gusta irme de tiendas con una amiga y tener una charrada, con un café y ya esta, eso me ayuda un montón a pasar esta época del año tan "jodia" 

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